Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +611.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 24.6µg 498%
Երկաթ 36.8mg 1.67mg 439%
Մանգան 4.99mg 0.078mg 214%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 3.2g 157%
Կալցիում 1597mg 40mg 156%
Վիտամին E 18.26mg 0.88mg 116%
Նատրիում 25mg 2348mg 101%
Վիտամին B6 1.044mg 0.023mg 79%
Մագնեզիում 270mg 33mg 56%
Folate, total 237µg 23µg 54%
Կալիում 1260mg 40mg 36%
Վիտամին B2 0.528mg 0.139mg 30%
Պղինձ 0.633mg 0.374mg 29%
Վիտամին B3 4.64mg 0.652mg 25%
Ցինկ 2.69mg 0.32mg 22%
Ածխաջրեր 68.92g 4.89g 21%
Ֆոսֆոր 148mg 10mg 20%
Վիտամին B5 0.921mg 0.027mg 18%
Վիտամին B1 0.177mg 0.018mg 13%
Սպիտակուցներ 9g 2.36g 13%
Կալորիականություն 265kcal 23kcal 12%
Վիտամին A 85µg 7µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.304g 7%
Սելեն 4.5µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.233g 6%
Ճարպեր 4.28g 0.86g 5%
Choline, total 32.3mg 6.5mg 5%
Վիտամին C 2.3mg 4.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.063g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 1.69g N/A
Շաքար 4.09g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +744.4%
հավասար Այլ ~8.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1036.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: