Համեմատել Վայրի սուսամբար և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4216.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +450.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +201.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +246.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +114.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +342.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1928.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +810.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +336.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1723.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +848% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +139% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 34.1µg | 490% |
| Երկաթ | 36.8mg | 6.68mg | 377% |
| Պղինձ | 0.633mg | 2.195mg | 174% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 3.3g | 157% |
| Կալցիում | 1597mg | 37mg | 156% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.655mg | 145% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.9mg | 116% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 593mg | 64% |
| Ճարպեր | 4.28g | 43.85g | 61% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 23.797g | 58% |
| Folate, total | 237µg | 25µg | 53% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.417mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 7.845g | 43% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.058mg | 36% |
| Ցինկ | 2.69mg | 5.78mg | 28% |
| Սելեն | 4.5µg | 19.9µg | 28% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 7.783g | 28% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 1.062mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.423mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 18.22g | 18% |
| Կալիում | 1260mg | 660mg | 18% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 553kcal | 14% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 30.19g | 13% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Վիտամին A | 85µg | 0µg | 9% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 270mg | 292mg | 5% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0.5mg | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 12mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 0.864mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 0.05g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 26.89g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 5.91g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.456mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +91% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +924.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3223.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +473% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +538.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
