Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
հավասար Մագնեզիում - 292
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
հավասար Մագնեզիում - 292

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1928.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139%
հավասար Վիտամին B5 - 0.864
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1928.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139%
հավասար Վիտամին B5 - 0.864

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +924.5%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +924.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +473%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +473%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +538.5%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +538.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 9g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 4.28g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 68.92g 30.19g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.05g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 5.91g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 3.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 37mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 6.68mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 148mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 1260mg 660mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 2.69mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.633mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 4.99mg 1.655mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.9mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.528mg 0.058mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 1.062mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.864mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.417mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 25µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 34.1µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.322mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.441mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.78mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.5mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.127mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.585mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.144mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.551g 7.783g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 7.845g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: