Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +673%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +886.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5825%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 0µg 518%
Երկաթ 36.8mg 0.08mg 459%
Մանգան 4.99mg 0.011mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 7mg 159%
Վիտամին E 18.26mg 0mg 122%
Վիտամին B6 1.044mg 0.005mg 80%
Պղինձ 0.633mg 0.023mg 68%
Մագնեզիում 270mg 11mg 62%
Folate, total 237µg 4µg 58%
Կալիում 1260mg 163mg 32%
Սելեն 4.5µg 20µg 28%
Վիտամին B3 4.64mg 0.105mg 28%
Ցինկ 2.69mg 0.03mg 24%
Ածխաջրեր 68.92g 0.73g 23%
Ֆոսֆոր 148mg 15mg 19%
Վիտամին B5 0.921mg 0.19mg 15%
Վիտամին B1 0.177mg 0.004mg 14%
Կալորիականություն 265kcal 52kcal 11%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0g 7%
Վիտամին B2 0.528mg 0.439mg 7%
Ճարպեր 4.28g 0.17g 6%
Choline, total 32.3mg 1.1mg 6%
Նատրիում 25mg 166mg 6%
Սպիտակուցներ 9g 10.9g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.07g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0.73g N/A
Շաքար 4.09g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.686mg 0%
Վալին 0.585mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9341.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +781.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: