Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
հավասար Վիտամին B3 - 4.579
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
հավասար Վիտամին B3 - 4.579

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420.3%
հավասար Այլ - 7.62
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420.3%
հավասար Այլ - 7.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.535
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.535

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Չաման
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 9g 17.81g Չաման
Ճարպեր 4.28g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 68.92g 44.24g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 375kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 10.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 931mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 270mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 148mg 499mg Չաման
Կալիում 1260mg 1788mg Չաման
Նատրիում 25mg 168mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.633mg 0.867mg Չաման
Մանգան 4.99mg 3.333mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 1701IU 1270IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 64µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 3.33mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.177mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.528mg 0.327mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 4.579mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.435mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 10µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 5.4µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 3.279g Չաման
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
51%
Չաման
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: