Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Տավար

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +644.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +155.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Տավար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 1.2µg 517%
Երկաթ 36.8mg 2.6mg 428%
Մանգան 4.99mg 0.012mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 18mg 158%
Վիտամին E 18.26mg 0.12mg 121%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Պղինձ 0.633mg 0.085mg 61%
Մագնեզիում 270mg 21mg 59%
Folate, total 237µg 9µg 57%
Վիտամին B6 1.044mg 0.382mg 51%
Սպիտակուցներ 9g 25.93g 34%
Ցինկ 2.69mg 6.31mg 33%
Սելեն 4.5µg 21.5µg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Կալիում 1260mg 318mg 28%
Վիտամին B2 0.528mg 0.176mg 27%
Ածխաջրեր 68.92g 0g 23%
Հագեցած ճարպ 1.551g 5.895g 20%
Ճարպեր 4.28g 15.41g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 6.668g 15%
Վիտամին B1 0.177mg 0.046mg 11%
Վիտամին A 85µg 3µg 9%
Choline, total 32.3mg 82.4mg 9%
Ֆոսֆոր 148mg 198mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.484g 6%
Վիտամին B3 4.64mg 5.378mg 5%
Վիտամին B5 0.921mg 0.658mg 5%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Նատրիում 25mg 72mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 265kcal 250kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.09g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.725mg 0%
Վալին 0.585mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1057.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +831.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: