Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1060.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2001.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1584.1%
հավասար Ջուր ~74.62g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.155mg 2mg 205%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 30.8µg 56%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին C 41.9mg 0mg 47%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B2 0.114mg 0.513mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0g 31%
Վիտամին B5 0.203mg 1.398mg 24%
Վիտամին A 2µg 149µg 16%
Սպիտակուցներ 4.8g 12.58g 16%
Մանգան 0.391mg 0.026mg 16%
Ճարպեր 0.63g 10.61g 15%
Հագեցած ճարպ 3.267g 15%
Մագնեզիում 69mg 10mg 14%
Կալիում 568mg 126mg 13%
Ֆոսֆոր 80mg 172mg 13%
Վիտամին B6 0.274mg 0.121mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 9%
Կալցիում 128mg 50mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Folate, total 18µg 44µg 7%
Ածխաջրեր 23.54g 1.12g 7%
Վիտամին B1 0.131mg 0.066mg 5%
Ցինկ 1.62mg 1.05mg 5%
Նատրիում 17mg 124mg 5%
Վիտամին B3 0.743mg 0.064mg 4%
Կալորիականություն 109kcal 155kcal 2%
Երկաթ 1.03mg 1.19mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.267g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: