Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +381.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 39% 50% 35% 51% 3% 45% 52% 51% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +381.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.7%
հավասար Folate, total - 18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 140% 33% 27% 14% 13% 64% 14% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.7%
հավասար Folate, total - 18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Սոյայի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Սոյայի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 5.68g Վասաբի
Սպիտակուցներ 4.8g 3.27g Վասաբի
Ճարպեր 0.63g 1.75g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 23.54g 6.28g Վասաբի
Կալորիականություն 109kcal 54kcal Վասաբի
Շաքար 3.99g Վասաբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0.6g Վասաբի
Կալցիում 128mg 25mg Վասաբի
Երկաթ 1.03mg 0.64mg Վասաբի
Մագնեզիում 69mg 25mg Վասաբի
Ֆոսֆոր 80mg 52mg Վասաբի
Կալիում 568mg 118mg Վասաբի
Նատրիում 17mg 51mg Վասաբի
Ցինկ 1.62mg 0.12mg Վասաբի
Պղինձ 0.155mg 0.128mg Վասաբի
Մանգան 0.391mg 0.223mg Վասաբի
Սելեն 4.8µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 35IU 3IU Վասաբի
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Վասաբի
Վիտամին E 0.11mg Սոյայի կաթ
Վիտամին C 41.9mg 0mg Վասաբի
Վիտամին B1 0.131mg 0.06mg Վասաբի
Վիտամին B2 0.114mg 0.069mg Վասաբի
Վիտամին B3 0.743mg 0.513mg Վասաբի
Վիտամին B5 0.203mg 0.373mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.274mg 0.077mg Վասաբի
Folate, total 18µg 18µg
Վիտամին K 3µg Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.038mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg Սոյայի կաթ
Ֆենիլալանին 0.113mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.205g Վասաբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g Սոյայի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Սոյայի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վասաբի
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 3.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: