Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
հավասար Կալցիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին C 41.9mg 0.8mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0.1g 31%
Վիտամին B6 0.274mg 0.041mg 18%
Մանգան 0.391mg 0.024mg 16%
Պղինձ 0.155mg 0.013mg 16%
Նատրիում 17mg 328mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մագնեզիում 69mg 15mg 13%
Կալիում 568mg 163mg 12%
Ցինկ 1.62mg 0.42mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 11%
Երկաթ 1.03mg 0.21mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 10%
Ճարպեր 0.63g 6.73g 9%
Վիտամին A 2µg 73µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 7%
Վիտամին B1 0.131mg 0.055mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սելեն 3.3µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.184mg 5%
Ածխաջրեր 23.54g 7.4g 5%
Ֆոսֆոր 80mg 101mg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին B3 0.743mg 0.261mg 3%
Վիտամին B5 0.203mg 0.339mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Սպիտակուցներ 4.8g 3.77g 2%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 109kcal 105kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 7.3g N/A
Կալցիում 128mg 126mg 0%
Շաքար 4.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +968.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: