Համեմատել Վասաբի և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +212.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +23350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +977.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին A | 2µg | 469µg | 52% |
| Folate, total | 18µg | 194µg | 44% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.8g | 2.2g | 22% |
| Մանգան | 0.391mg | 0.897mg | 22% |
| Երկաթ | 1.03mg | 2.71mg | 21% |
| Վիտամին C | 41.9mg | 28.1mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.62mg | 0.53mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 23.54g | 3.63g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.274mg | 0.195mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.114mg | 0.189mg | 6% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 23kcal | 4% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 4.8g | 2.86g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.131mg | 0.078mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 80mg | 49mg | 4% |
| Նատրիում | 17mg | 79mg | 3% |
| Պղինձ | 0.155mg | 0.13mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.203mg | 0.065mg | 3% |
| Կալցիում | 128mg | 99mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 69mg | 79mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Ճարպեր | 0.63g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.74g | 1.43g | N/A |
| Կալիում | 568mg | 558mg | 0% |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.743mg | 0.724mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.8 գ
Ճարպեր:
0.63 գ
Ածխաջրեր:
23.54 գ
Ջուր:
69.11 գ
Այլ:
1.92 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +548.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.3% |