Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Բաթաթ

Համեմատել Վարունգ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
1
:
9
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Բաթաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
2
:
8
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Բաթաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
2
:
3
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.9%
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Բաթաթ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
2
:
1
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Բաթաթ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
2
:
3
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +26.3%
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բաթաթ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +26.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Բաթաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 17.12g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 0.65g 1.57g Բաթաթ
Ճարպեր 0.11g 0.05g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 20.12g Բաթաթ
Կալորիականություն 15kcal 86kcal Բաթաթ
Օսլա 0.83g 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.7g Վարունգ
Շաքար 1.67g 4.18g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3g Բաթաթ
Կալցիում 16mg 30mg Բաթաթ
Երկաթ 0.28mg 0.61mg Բաթաթ
Մագնեզիում 13mg 25mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 24mg 47mg Բաթաթ
Կալիում 147mg 337mg Բաթաթ
Նատրիում 2mg 55mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.3mg Բաթաթ
Պղինձ 0.041mg 0.151mg Բաթաթ
Մանգան 0.079mg 0.258mg Բաթաթ
Սելեն 0.3µg 0.6µg Բաթաթ
Վիտամին A 105IU 14187IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 5µg 709µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.03mg 0.26mg Բաթաթ
Վիտամին C 2.8mg 2.4mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.078mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.033mg 0.061mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.098mg 0.557mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.259mg 0.8mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.04mg 0.209mg Բաթաթ
Folate, total 7µg 11µg Բաթաթ
Վիտամին K 16.4µg 1.8µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.031mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.019mg 0.083mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.055mg Բաթաթ
Լեյցին 0.029mg 0.092mg Բաթաթ
Լիզին 0.029mg 0.066mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.006mg 0.029mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.089mg Բաթաթ
Վալին 0.022mg 0.086mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.01mg 0.031mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.018g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.001g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.014g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Բաթաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
85%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: