Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.8%
հավասար Ջուր - 93.89
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.8%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.8%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.7%
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 2.94g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 0.86g Բիբար
Ճարպեր 0.11g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 3.63g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 15kcal 20kcal Բիբար
Օսլա 0.83g 0g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 1.12g Բիբար
Շաքար 1.67g 2.4g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.7g Բիբար
Կալցիում 16mg 10mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.34mg Բիբար
Մագնեզիում 13mg 10mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 20mg Վարունգ
Կալիում 147mg 175mg Բիբար
Նատրիում 2mg 3mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Վարունգ
Պղինձ 0.041mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.079mg 0.122mg Բիբար
Սելեն 0.3µg 0µg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 5µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.03mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 2.8mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.027mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.033mg 0.028mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.259mg 0.099mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 7µg 10µg Բիբար
Վիտամին K 16.4µg 7.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.019mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.021mg 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.029mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.029mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.022mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.01mg
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.058g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: