Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալցիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալցիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1980.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1233.3%
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1980.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.65g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.11g 0.13g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 3.63g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 15kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 0.83g 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.34g Վարունգ
Շաքար 1.67g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 15mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 13mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 24mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 147mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 10mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.36mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.041mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.079mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 105IU 10IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 2.8mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.027mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.033mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.098mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.259mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.04mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 7µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 16.4µg 2µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.019mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.029mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.029mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.022mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.01mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.057g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: