Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Տավար

Համեմատել Վարունգ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3055%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1273.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.2mg 6.31mg 56%
Սպիտակուցներ 0.65g 25.93g 51%
Սելեն 0.3µg 21.5µg 39%
Վիտամին B3 0.098mg 5.378mg 33%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.28mg 2.6mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.037g 5.895g 27%
Վիտամին B6 0.04mg 0.382mg 26%
Ֆոսֆոր 24mg 198mg 25%
Ճարպեր 0.11g 15.41g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 6.668g 17%
Choline, total 6mg 82.4mg 14%
Վիտամին K 16.4µg 1.2µg 13%
Կալորիականություն 15kcal 250kcal 12%
Վիտամին B2 0.033mg 0.176mg 11%
Վիտամին B5 0.259mg 0.658mg 8%
Պղինձ 0.041mg 0.085mg 5%
Կալիում 147mg 318mg 5%
Նատրիում 2mg 72mg 3%
Մանգան 0.079mg 0.012mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.484g 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.046mg 2%
Մագնեզիում 13mg 21mg 2%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 1.67g 0g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.029mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.029mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.725mg 0%
Վալին 0.022mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3889.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1412.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: