Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Վարունգ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
1
:
9
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալցիում - 17
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալցիում - 17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
2
:
8
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
1
:
4
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.8%
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
0
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.65g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.11g 0.17g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 3.63g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 15kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.28mg 0.54mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 13mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 24mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 147mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 9mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.041mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.079mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 105IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 5µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.03mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 2.8mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.027mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.033mg 0.032mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.259mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.04mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 7µg 23µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 16.4µg 2.3µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.019mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.029mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.029mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.022mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.01mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.037g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.006g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.037 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: