Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Огурец
  5. Сравнить
  6. Огурец vs. Ямс

Сравнить продукты Огурец и Ямс

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +455.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.9%
Содержит больше МедьМедь +334.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.2%
Содержит больше МарганецМарганец +402.5%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Ямс
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +613%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +463.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Ямс DV% diff.
Калий 147mg 816mg 20%
Витамин B6 0.04mg 0.293mg 19%
Витамин C 2.8mg 17.1mg 16%
Медь 0.041mg 0.178mg 15%
Клетчатка 0.5g 4.1g 14%
Марганец 0.079mg 0.397mg 14%
Витамин K 16.4µg 2.3µg 12%
Углеводы 3.63g 27.88g 8%
Витамин B1 0.027mg 0.112mg 7%
Калорийность 15kcal 118kcal 5%
Витамин B9 7µg 23µg 4%
Фосфор 24mg 55mg 4%
Железо 0.28mg 0.54mg 3%
Витамин B3 0.098mg 0.552mg 3%
Белки 0.65g 1.53g 2%
Холин 6mg 16.5mg 2%
Витамин E 0.03mg 0.35mg 2%
Магний 13mg 21mg 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Витамин B5 0.259mg 0.314mg 1%
Селен 0.3µg 0.7µg 1%
Жиры 0.11g 0.17g 0%
Чистые углеводы 3.13g 23.78g N/A
Кальций 16mg 17mg 0%
Сахар 1.67g 0.5g N/A
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 9mg 0%
Витамин A 5µg 7µg 0%
Витамин B2 0.033mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.076g 0%
Триптофан 0.005mg 0.012mg 0%
Треонин 0.019mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.096mg 0%
Лизин 0.029mg 0.059mg 0%
Метионин 0.006mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.071mg 0%
Валин 0.022mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +36.8%
Содержит больше БелкиБелки +135.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668%
Содержит больше ДругоеДругое +115.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.