Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Soybean meal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Soybean meal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +441.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.691mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Soybean meal DV% diff.
Պղինձ 0.626mg 2mg 153%
Երկաթ 4.72mg 13.7mg 112%
Սպիտակուցներ 16.89g 49.2g 65%
Folate, total 56µg 303µg 62%
Կալիում 429mg 2490mg 61%
Մանգան 4.916mg 3.8mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Վիտամին B6 0.119mg 0.569mg 35%
Մագնեզիում 177mg 306mg 31%
Ֆոսֆոր 523mg 701mg 25%
Կալցիում 54mg 244mg 19%
Վիտամին B5 1.349mg 1.976mg 13%
Վիտամին B3 0.961mg 2.587mg 10%
Ցինկ 3.97mg 5.06mg 10%
Ածխաջրեր 66.27g 35.89g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 1.045g 10%
Վիտամին B2 0.139mg 0.251mg 9%
Ճարպեր 6.9g 2.39g 7%
Սելեն 3.3µg 6%
Վիտամին B1 0.763mg 0.691mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.268g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.409g 4%
Կալորիականություն 389kcal 337kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 35.89g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.653mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 1.952mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 2.18mg 0%
Լեյցին 1.284mg 3.66mg 0%
Լիզին 0.701mg 2.991mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.606mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 2.346mg 0%
Վալին 0.937mg 2.243mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: