Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.9%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +943.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +943.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Ցորեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 23.3g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 5.71g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 0.83g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 27.6g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 132kcal Վարսակ
Շաքար 3.07g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 4.3g Վարսակ
Կալցիում 54mg 9mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 1.76mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 48mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 147mg Վարսակ
Կալիում 429mg 164mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 8mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 1.84mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.207mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 1.03mg Վարսակ
Սելեն 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.763mg 0.095mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.03mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.07mg Վարսակ
Folate, total 56µg 11µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.051mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.172mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.22mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.432mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.161mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.097mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.3mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.267mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.147mg Վարսակ
Տրանս ճարպ 0.002g Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.084g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.243g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: