Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110%
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Folate, total 44µg 209µg 41%
Օսլա 10.37g 73.3g 26%
Վիտամին B1 0.26mg 0.551mg 24%
Ածխաջրեր 11.67g 79.45g 23%
Երկաթ 5.96mg 4.36mg 20%
Մանգան 0.558mg 0.174mg 17%
Կալորիականություն 68kcal 370kcal 15%
Վիտամին A 130µg 11µg 13%
Վիտամին B2 0.215mg 0.382mg 13%
Վիտամին B3 3.025mg 4.968mg 12%
Սելեն 5µg 10.5µg 10%
Սպիտակուցներ 2.37g 7.11g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.9g 9%
Կալցիում 80mg 3mg 8%
Վիտամին B6 0.29mg 0.182mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.828g 3%
Ֆոսֆոր 77mg 99mg 3%
Կալիում 61mg 142mg 2%
Նատրիում 49mg 7mg 2%
Վիտամին B5 0.317mg 0.24mg 2%
Ճարպեր 1.36g 1.75g 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Choline, total 4.7mg 8.6mg 1%
Պղինձ 0.066mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 75.55g N/A
Շաքար 0.46g 1.61g N/A
Ցինկ 0.62mg 0.66mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.22g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.39g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.366mg 0%
Վալին 0.151mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +580.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.22g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.39g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: