Համեմատել Վարսակի շիլա և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

7

Թուզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+280.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

6

Թուզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1075%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~4.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	0.37mg	70%
Մանգան	0.558mg	0.128mg	19%
Վիտամին B1	0.26mg	0.06mg	17%
Վիտամին B3	3.025mg	0.4mg	16%
Վիտամին A	130µg	7µg	14%
Վիտամին B6	0.29mg	0.113mg	14%
Վիտամին B2	0.215mg	0.05mg	13%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Ֆոսֆոր	77mg	14mg	9%
Սելեն	5µg	0.2µg	9%
Կալցիում	80mg	35mg	5%
Կալիում	61mg	232mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.9g	5%
Վիտամին K	0.4µg	4.7µg	4%
Օսլա	10.37g		4%
Ցինկ	0.62mg	0.15mg	4%
Ածխաջրեր	11.67g	19.18g	3%
Սպիտակուցներ	2.37g	0.75g	3%
Նատրիում	49mg	1mg	2%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.144g	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Ճարպեր	1.36g	0.3g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.066g	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.06g	1%
Կալորիականություն	68kcal	74kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	16.28g	N/A
Շաքար	0.46g	16.26g	N/A
Պղինձ	0.066mg	0.07mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.11mg	0%
Վիտամին B5	0.317mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Choline, total	4.7mg	4.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.024mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.018mg	0%
Վալին	0.151mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Թուզ

2

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+353.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.8%

հավասար Ջուր ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Թուզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+492.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+195.8%