Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2046.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4626.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6151.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~44µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +942%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +680.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +942.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 68kcal 155kcal Հավկիթ
Սպիտակուցներ 2.37g 12.58g Հավկիթ
Ճարպեր 1.36g 10.61g Հավկիթ
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 1.12g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 1.12g Վարսակի շիլա
Խոլեստերին 0mg 373mg Վարսակի շիլա
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 26mg 10mg Վարսակի շիլա
Կալցիում 80mg 50mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 126mg Հավկիթ
Երկաթ 5.96mg 1.19mg Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 1.12g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.066mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 0.62mg 1.05mg Հավկիթ
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 172mg Հավկիթ
Նատրիում 49mg 124mg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A 130µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 0.07mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 0.558mg 0.026mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.26mg 0.066mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 3.025mg 0.064mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.29mg 0.121mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 44µg
Տրանս ճարպ 0.003g Հավկիթ
Choline, total 4.7mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 0.226g 3.267g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 1.414g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.083mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.105mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 0.2mg 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.135mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.04mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.151mg 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.057mg 0.298mg Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վարսակի շիլա
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.041g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: