Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +862.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3778.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +596.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +806.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Մարշմելոու DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 0.23mg 72%
Մանգան 0.558mg 0.008mg 24%
Ածխաջրեր 11.67g 81.3g 23%
Վիտամին B1 0.26mg 0.001mg 22%
Վիտամին B6 0.29mg 0.003mg 22%
Վիտամին B3 3.025mg 0.078mg 18%
Վիտամին B2 0.215mg 0.001mg 16%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Կալորիականություն 68kcal 318kcal 13%
Folate, total 44µg 1µg 11%
Ֆոսֆոր 77mg 8mg 10%
Կալցիում 80mg 3mg 8%
Սելեն 5µg 1.7µg 6%
Վիտամին B5 0.317mg 0.005mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.1g 6%
Մագնեզիում 26mg 2mg 6%
Ցինկ 0.62mg 0.04mg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Պղինձ 0.066mg 0.097mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.047g 3%
Կալիում 61mg 5mg 2%
Ճարպեր 1.36g 0.2g 2%
Choline, total 4.7mg 0.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.056g 1%
Սպիտակուցներ 2.37g 1.8g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.08g 1%
Նատրիում 49mg 80mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 81.2g N/A
Շաքար 0.46g 57.56g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.042mg 0%
Վալին 0.151mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.017mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վարսակի շիլա
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 57.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: