Овсяная каша или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и маршмэллоу?
- Маршмэллоу содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как маршмэллоу содержит 318 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B6, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора, витамина A и кальция чем маршмэллоу.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 72% большим количеством железа от суточной нормы, чем маршмэллоу.
- Маршмэллоу имеет более низкий гликемический индекс (62), чем овсяная каша (79).
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Candies, marshmallows — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2491.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +862.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6875% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +47% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3778.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6240% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.23mg | 72% |
| Марганец | 0.558mg | 0.008mg | 24% |
| Углеводы | 11.67g | 81.3g | 23% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.001mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.003mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.078mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.001mg | 16% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Калорийность | 68kcal | 318kcal | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 1µg | 11% |
| Фосфор | 77mg | 8mg | 10% |
| Кальций | 80mg | 3mg | 8% |
| Селен | 5µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.005mg | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.1g | 6% |
| Магний | 26mg | 2mg | 6% |
| Цинк | 0.62mg | 0.04mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Медь | 0.066mg | 0.097mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.047g | 3% |
| Калий | 61mg | 5mg | 2% |
| Жиры | 1.36g | 0.2g | 2% |
| Холин | 4.7mg | 0.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.056g | 1% |
| Белки | 2.37g | 1.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.08g | 1% |
| Натрий | 49mg | 80mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 57.56g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше ВодаВода | +412.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +596.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +388.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +806.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
