Համեմատել Վարսակի շիլա և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

5

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

5

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+272.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~120µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	0.38mg	70%
Հագեցած ճարպ	0.226g	8.295g	37%
Մանգան	0.558mg	0.006mg	24%
Վիտամին B1	0.26mg	0.013mg	21%
Վիտամին B6	0.29mg	0.043mg	19%
Ճարպեր	1.36g	12.98g	18%
Վիտամին B3	3.025mg	0.104mg	18%
Սպիտակուցներ	2.37g	11.26g	18%
Սելեն	5µg	14.5µg	17%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Կալցիում	80mg	207mg	13%
Ֆոսֆոր	77mg	158mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	3.627g	8%
Folate, total	44µg	12µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Կալորիականություն	68kcal	174kcal	5%
Պղինձ	0.066mg	0.021mg	5%
Ցինկ	0.62mg	1.16mg	5%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Օսլա	10.37g		4%
Ածխաջրեր	11.67g	3.04g	3%
Վիտամին B5	0.317mg	0.213mg	2%
Choline, total	4.7mg	17.5mg	2%
Նատրիում	49mg	84mg	2%
Վիտամին B2	0.215mg	0.195mg	2%
Կալիում	61mg	105mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին K	0.4µg	1.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	10IU	1%
Վիտամին A	130µg	120µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	3.04g	N/A
Շաքար	0.46g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.11mg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.385g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.2mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.135mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.556mg	0%
Վալին	0.151mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+375.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+854.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.9%