Համեմատել Վաֆլի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+473.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+119%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+516%

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.866g	17.614g	67%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Վիտամին B12	0.25µg	1.54µg	54%
Ֆոսֆոր	190mg	546mg	51%
Կալցիում	255mg	700mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.657g	41%
Սպիտակուցներ	7.9g	24.94g	34%
Ցինկ	0.68mg	3.9mg	29%
Երկաթ	2.31mg	0.24mg	26%
Ճարպեր	14.1g	27.44g	21%
Վիտամին B1	0.263mg	0.03mg	19%
Խոլեստերին	69mg	114mg	15%
Վիտամին B3	2.073mg	0.063mg	13%
Նատրիում	511mg	819mg	13%
Վիտամին A	65µg	165µg	11%
Մանգան	0.265mg	0.011mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	7.747g	11%
Ածխաջրեր	32.9g	2.22g	10%
Folate, total	46µg	21µg	6%
Վիտամին B5	0.485mg	0.34mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	356kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.08mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Մագնեզիում	19mg	29mg	2%
Վիտամին B2	0.347mg	0.334mg	1%
Կալիում	159mg	121mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.431mg	0%
Վալին	0.409mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1382%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.1%

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+932.7%