Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.059mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3812.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Գուանաբանա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Գուանաբանա DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.6µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.069g 45%
Կալցիում 255mg 14mg 24%
Վիտամին B2 0.347mg 0.05mg 23%
Ֆոսֆոր 190mg 27mg 23%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին C 0.4mg 20.6mg 22%
Նատրիում 511mg 14mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.3g 21%
Երկաթ 2.31mg 0.6mg 21%
Վիտամին B1 0.263mg 0.07mg 16%
Սպիտակուցներ 7.9g 1g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.051g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Մանգան 0.265mg 12%
Կալորիականություն 291kcal 66kcal 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.09g 9%
Folate, total 46µg 14µg 8%
Վիտամին B3 2.073mg 0.9mg 7%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Ցինկ 0.68mg 0.1mg 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.253mg 5%
Ածխաջրեր 32.9g 16.84g 5%
Կալիում 159mg 278mg 4%
Պղինձ 0.062mg 0.086mg 3%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 13.54g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 13.54g N/A
Վիտամին B6 0.056mg 0.059mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Գուանաբանա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
12%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Նատրիում (difference - 497mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.815g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: