Համեմատել Վաֆլի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+362%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+258.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.2%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1043.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+273.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1232%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	3.33µg	128%
Պղինձ	0.062mg	0.814mg	84%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.258g	44%
Ցինկ	0.68mg	3.81mg	28%
Երկաթ	2.31mg	0.5mg	23%
Ճարպեր	14.1g	0.74g	21%
Սպիտակուցներ	7.9g	17.88g	20%
Վիտամին B2	0.347mg	0.093mg	20%
Վիտամին B1	0.263mg	0.023mg	20%
Կալցիում	255mg	91mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.201g	12%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Կալորիականություն	291kcal	83kcal	10%
Վիտամին B5	0.485mg	0.997mg	10%
Խոլեստերին	69mg	97mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.129g	8%
Վիտամին B6	0.056mg	0.156mg	8%
Մանգան	0.265mg	0.074mg	8%
Վիտամին A	65µg	1µg	7%
Ֆոսֆոր	190mg	234mg	6%
Սելեն	46.2µg	42.9µg	6%
Վիտամին B3	2.073mg	2.747mg	4%
Մագնեզիում	19mg	36mg	4%
Կալիում	159mg	259mg	3%
Վիտամին C	0.4mg	3.3mg	3%
Նատրիում	511mg	563mg	2%
Folate, total	46µg	51µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.708mg	0%
Վալին	0.409mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2529.8%