Համեմատել Վաֆլի և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Կապույտ հապալաս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.8%

հավասար Պղինձ ~0.057mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Կապույտ հապալաս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2325%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.052mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	0.1µg	84%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.146g	44%
Ֆոսֆոր	190mg	12mg	25%
Կալցիում	255mg	6mg	25%
Երկաթ	2.31mg	0.28mg	25%
Վիտամին B2	0.347mg	0.041mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Նատրիում	511mg	1mg	22%
Ճարպեր	14.1g	0.33g	21%
Վիտամին B1	0.263mg	0.037mg	19%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Սպիտակուցներ	7.9g	0.74g	14%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.028g	13%
Կալորիականություն	291kcal	57kcal	12%
Folate, total	46µg	6µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.4g	10%
Վիտամին C	0.4mg	9.7mg	10%
Վիտամին B3	2.073mg	0.418mg	10%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.047g	9%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Վիտամին B5	0.485mg	0.124mg	7%
Ֆրուկտոզա		4.97g	6%
Ածխաջրեր	32.9g	14.49g	6%
Ցինկ	0.68mg	0.16mg	5%
Վիտամին E		0.57mg	4%
Մանգան	0.265mg	0.336mg	3%
Մագնեզիում	19mg	6mg	3%
Կալիում	159mg	77mg	2%
Choline, total		6mg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.057mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	12.09g	N/A
Շաքար		9.96g	N/A
Օսլա		0.03g	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.052mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.044mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.013mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.026mg	0%
Վալին	0.409mg	0.031mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Կապույտ հապալաս

1

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+967.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1247.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+100.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Կապույտ հապալաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4547.3%