Համեմատել Վաֆլի և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Կարմիր կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7600%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%

հավասար Մանգան ~0.243mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Կարմիր կաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	0.6µg	83%
Վիտամին C	0.4mg	57mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.08g	45%
Վիտամին K		38.2µg	32%
Ֆոսֆոր	190mg	30mg	23%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Վիտամին B2	0.347mg	0.069mg	21%
Ճարպեր	14.1g	0.16g	21%
Կալցիում	255mg	45mg	21%
Նատրիում	511mg	27mg	21%
Երկաթ	2.31mg	0.8mg	19%
Վիտամին B1	0.263mg	0.064mg	17%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.021g	13%
Սպիտակուցներ	7.9g	1.43g	13%
Կալորիականություն	291kcal	31kcal	13%
Վիտամին B6	0.056mg	0.209mg	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Վիտամին B3	2.073mg	0.418mg	10%
Ածխաջրեր	32.9g	7.37g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.012g	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.1g	8%
Վիտամին B5	0.485mg	0.147mg	7%
Folate, total	46µg	18µg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.017mg	5%
Ցինկ	0.68mg	0.22mg	4%
Choline, total		17.1mg	3%
Կալիում	159mg	243mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.48g	2%
Մագնեզիում	19mg	16mg	1%
Մանգան	0.265mg	0.243mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին A	65µg	56µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	5.27g	N/A
Շաքար		3.83g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.039mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.034mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.046mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.036mg	0%
Վալին	0.409mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Կարմիր կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 7.37 գ

Ջուր: 90.39 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+376.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+115.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Կարմիր կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8381.3%