Համեմատել Վաֆլի և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Կորեկի ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+762.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+278.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Կորեկի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+564.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Folate, total ~42µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.062mg	0.535mg	53%
Մանգան	0.265mg	1.002mg	32%
Օսլա		69.88g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	2.618g	28%
Վիտամին B3	2.073mg	6.02mg	25%
Սելեն	46.2µg	32.7µg	25%
Մագնեզիում	19mg	119mg	24%
Կալցիում	255mg	14mg	24%
Վիտամին B6	0.056mg	0.372mg	24%
Խոլեստերին	69mg		23%
Նատրիում	511mg	4mg	22%
Վիտամին B2	0.347mg	0.073mg	21%
Երկաթ	2.31mg	3.94mg	20%
Ցինկ	0.68mg	2.63mg	18%
Վիտամին B5	0.485mg	1.267mg	16%
Ճարպեր	14.1g	4.25g	15%
Բջջանյութ(Fiber)		3.5g	14%
Ֆոսֆոր	190mg	285mg	14%
Ածխաջրեր	32.9g	75.12g	14%
Վիտամին B1	0.263mg	0.413mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.536g	11%
Վիտամին B12	0.25µg		10%
Վիտամին A	65µg		7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.924g	6%
Սպիտակուցներ	7.9g	10.75g	6%
Կալորիականություն	291kcal	382kcal	5%
Կալիում	159mg	224mg	2%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Folate, total	46µg	42µg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	71.62g	N/A
Շաքար		1.66g	N/A
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.675mg	0%
Վալին	0.409mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.257mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.549g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Կորեկի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.2%