Համեմատել Վաֆլի և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.073mg	9.573mg	47%
Վիտամին B6	0.056mg	0.616mg	43%
Սպիտակուցներ	7.9g	28.55g	41%
Վիտամին B12	0.25µg	1.02µg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	2.119g	31%
Սելեն	46.2µg	29.8µg	30%
Կալցիում	255mg	14mg	24%
Վիտամին B1	0.263mg	0.045mg	18%
Նատրիում	511mg	103mg	18%
Choline, total		87.4mg	16%
Ցինկ	0.68mg	2.48mg	16%
Երկաթ	2.31mg	1.09mg	15%
Խոլեստերին	69mg	109mg	13%
Ածխաջրեր	32.9g	0.06g	11%
Մանգան	0.265mg	0.014mg	11%
Ճարպեր	14.1g	7.39g	10%
Վիտամին B5	0.485mg	0.948mg	9%
Folate, total	46µg	9µg	9%
Վիտամին A	65µg	12µg	6%
Վիտամին B2	0.347mg	0.281mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	189kcal	5%
Ֆոսֆոր	190mg	223mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.093mg	3%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.866g	2.155g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալիում	159mg	239mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	2.647g	2%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.903mg	0%
Վալին	0.409mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+545.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.2%