Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
հավասար Կալիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1874.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.5%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Սելեն 46.2µg 20µg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0g 45%
Երկաթ 2.31mg 0.08mg 28%
Ֆոսֆոր 190mg 15mg 25%
Կալցիում 255mg 7mg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B1 0.263mg 0.004mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.17g 21%
Նատրիում 511mg 166mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0g 13%
Կալորիականություն 291kcal 52kcal 12%
Վիտամին B3 2.073mg 0.105mg 12%
Մանգան 0.265mg 0.011mg 11%
Ածխաջրեր 32.9g 0.73g 11%
Folate, total 46µg 4µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0g 9%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.347mg 0.439mg 7%
Վիտամին B12 0.25µg 0.09µg 7%
Ցինկ 0.68mg 0.03mg 6%
Սպիտակուցներ 7.9g 10.9g 6%
Վիտամին B5 0.485mg 0.19mg 6%
Պղինձ 0.062mg 0.023mg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.005mg 4%
Մագնեզիում 19mg 11mg 2%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 0.73g N/A
Կալիում 159mg 163mg 0%
Շաքար 0.71g N/A
Choline, total 1.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.686mg 0%
Վալին 0.409mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.866g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: