Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3080%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6950%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14336.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Մարշմելոու DV% diff.
Սելեն 46.2µg 1.7µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.047g 45%
Վիտամին B2 0.347mg 0.001mg 27%
Ֆոսֆոր 190mg 8mg 26%
Երկաթ 2.31mg 0.23mg 26%
Կալցիում 255mg 3mg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B1 0.263mg 0.001mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.2g 21%
Նատրիում 511mg 80mg 19%
Ածխաջրեր 32.9g 81.3g 16%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.056g 13%
Վիտամին B3 2.073mg 0.078mg 12%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.8g 12%
Մանգան 0.265mg 0.008mg 11%
Folate, total 46µg 1µg 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Վիտամին B5 0.485mg 0.005mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.08g 9%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Ցինկ 0.68mg 0.04mg 6%
Կալիում 159mg 5mg 5%
Պղինձ 0.062mg 0.097mg 4%
Մագնեզիում 19mg 2mg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.003mg 4%
Կալորիականություն 291kcal 318kcal 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 81.2g N/A
Շաքար 57.56g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0%
Choline, total 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.042mg 0%
Վալին 0.409mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.017mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 57.56g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Նատրիում (difference - 431mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: