Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Վաֆլի և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +496%
հավասար Վիտամին A ~70µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 1.49µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.195g 37%
Վիտամին B6 0.056mg 0.4mg 26%
Սպիտակուցներ 7.9g 20.98g 26%
Վիտամին B2 0.347mg 0.062mg 22%
Կալցիում 255mg 34mg 22%
Նատրիում 511mg 79mg 19%
Երկաթ 2.31mg 0.84mg 18%
Վիտամին B1 0.263mg 0.042mg 18%
Սելեն 46.2µg 36.5µg 18%
Ճարպեր 14.1g 4.51g 15%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.265mg 0.015mg 11%
Ածխաջրեր 32.9g 0g 11%
Folate, total 46µg 3µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.925g 9%
Կալորիականություն 291kcal 130kcal 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Մագնեզիում 19mg 49mg 7%
Խոլեստերին 69mg 51mg 6%
Վիտամին B3 2.073mg 2.938mg 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.695mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 1.808g 4%
Պղինձ 0.062mg 0.033mg 3%
Ֆոսֆոր 190mg 210mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ցինկ 0.68mg 0.43mg 2%
Վիտամին A 65µg 70µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 0g N/A
Կալիում 159mg 160mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.384mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.819mg 0%
Վալին 0.409mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: