Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Վաֆլի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +958.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7940%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1110.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.265mg 21.306mg 915%
Folate, total 46µg 557µg 128%
Սելեն 46.2µg 0µg 84%
Պղինձ 0.062mg 0.656mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Վիտամին B6 0.056mg 0.535mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 2.731g 27%
Սպիտակուցներ 7.9g 20.47g 25%
Երկաթ 2.31mg 4.31mg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B5 0.485mg 1.588mg 22%
Նատրիում 511mg 24mg 21%
Կալցիում 255mg 57mg 20%
Ցինկ 0.68mg 2.76mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Վիտամին B1 0.263mg 0.477mg 18%
Կալիում 159mg 718mg 16%
Մագնեզիում 19mg 79mg 14%
Ճարպեր 14.1g 6.04g 12%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.347mg 0.212mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.603g 10%
Ածխաջրեր 32.9g 62.95g 10%
Ֆոսֆոր 190mg 252mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին A 65µg 3µg 7%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 1.377g 5%
Կալորիականություն 291kcal 378kcal 4%
Վիտամին C 0.4mg 4mg 4%
Վիտամին B3 2.073mg 1.541mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.384mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 1.103mg 0%
Վալին 0.409mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.3%
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: