Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Վաֆլի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.062mg 1.349mg 143%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.296g 43%
Վիտամին B12 0.25µg 1.25µg 42%
Սելեն 46.2µg 63.6µg 32%
Երկաթ 2.31mg 0.26mg 26%
Վիտամին B2 0.347mg 0.014mg 26%
Ցինկ 0.68mg 3.53mg 26%
Ճարպեր 14.1g 0.75g 21%
Վիտամին B1 0.263mg 0.02mg 20%
Խոլեստերին 69mg 127mg 19%
Վիտամին B5 0.485mg 1.449mg 19%
Կալցիում 255mg 84mg 17%
Սպիտակուցներ 7.9g 16.52g 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.181g 12%
Կալորիականություն 291kcal 77kcal 11%
Ածխաջրեր 32.9g 0g 11%
Folate, total 46µg 10µg 9%
Մանգան 0.265mg 0.056mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.22g 8%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 19mg 38mg 5%
Նատրիում 511mg 423mg 4%
Ֆոսֆոր 190mg 161mg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.104mg 4%
Վիտամին B3 2.073mg 1.591mg 3%
Կալիում 159mg 200mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.384mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.68mg 0%
Վալին 0.409mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1500.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2192.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: