Համեմատել Վեջիբուրգեր և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վեջիբուրգեր

5

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+566%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.2%

հավասար Երկաթ ~2.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վեջիբուրգեր

6

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	2.651mg	0.06mg	216%
Վիտամին B12	2.01µg	0µg	84%
Սելեն	22.6µg	0.7µg	40%
Սպիտակուցներ	15.7g	3.03g	25%
Վիտամին B6	0.303mg	0.002mg	23%
Մանգան	0.951mg	1.4mg	20%
Ֆոսֆոր	206mg	80mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	0.5g	18%
Folate, total	124µg	196µg	18%
Նատրիում	569mg	872mg	13%
Վիտամին B3	3.753mg	1.6mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.023g	0.218g	12%
Մագնեզիում	56mg	107mg	12%
Ճարպեր	6.3g	0.64g	9%
Պղինձ	0.2mg	0.284mg	9%
Ցինկ	1.26mg	0.38mg	8%
Վիտամին B5	0.289mg	0.697mg	8%
Կալիում	333mg	50mg	8%
Կալորիականություն	177kcal	45kcal	7%
Հագեցած ճարպ	1.44g	0.13g	6%
Վիտամին E	0.23mg	1mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.778g	0.058g	4%
Երկաթ	2.41mg	2.18mg	3%
Վիտամին A	1µg	18µg	2%
Օսլա	5.78g		2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	14.27g	9.14g	2%
Վիտամին C	4.5mg	3mg	2%
Choline, total	19.4mg	13.9mg	1%
Վիտամին B2	0.244mg	0.23mg	1%
Վիտամին K	4.2µg	5.3µg	1%
Կալցիում	136mg	150mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.37g	8.64g	N/A
Շաքար	1.07g	0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.162mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.605mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.78mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.399mg	0.257mg	0%
Լիզին	1.004mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.291mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.885mg	0.112mg	0%
Վալին	0.89mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.465mg	0.015mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.13g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վեջիբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 15.7 գ

Ճարպեր: 6.3 գ

Ածխաջրեր: 14.27 գ

Ջուր: 61.21 գ

Այլ: 2.52 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վեջիբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+828%