Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Վեջիբուրգեր
  5. Compare
  6. Վեջիբուրգեր vs. Թունա

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4655%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +441.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 2.01µg 10.88µg 370%
Վիտամին B1 2.651mg 0.278mg 198%
Վիտամին A 1µg 757µg 84%
Սելեն 22.6µg 46.8µg 44%
Վիտամին B3 3.753mg 10.54mg 42%
Մանգան 0.951mg 0.02mg 40%
Folate, total 124µg 2µg 31%
Սպիտակուցներ 15.7g 29.91g 28%
Նատրիում 569mg 50mg 23%
Վիտամին B5 0.289mg 1.37mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին B6 0.303mg 0.525mg 17%
Ֆոսֆոր 206mg 326mg 17%
Խոլեստերին 5mg 49mg 15%
Երկաթ 2.41mg 1.31mg 14%
Կալցիում 136mg 10mg 13%
Պղինձ 0.2mg 0.11mg 10%
Ածխաջրեր 14.27g 0g 5%
Վիտամին B2 0.244mg 0.306mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Ցինկ 1.26mg 0.77mg 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Մագնեզիում 56mg 64mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.44g 1.612g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 2.053g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 1.844g 1%
Կալորիականություն 177kcal 184kcal 0%
Ճարպեր 6.3g 6.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 0g N/A
Կալիում 333mg 323mg 0%
Շաքար 1.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.399mg 2.431mg 0%
Լիզին 1.004mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 1.168mg 0%
Վալին 0.89mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.3%
հավասար Ճարպեր ~6.28g
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.844g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: