Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373.2%
հավասար Երկաթ ~2.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1042.4%
հավասար Ածխաջրեր ~13.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +968.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 9% 4% 2%
Օսլա: 5.78 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0.13 գ
Լակտոզա: 0.06 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +529%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Կարիա պեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Կարիա պեկան DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.66mg 166%
Մանգան 0.951mg 4.5mg 154%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 21.614g 131%
Պղինձ 0.2mg 1.2mg 111%
Ճարպեր 6.3g 71.97g 101%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 40.801g 98%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Սելեն 22.6µg 3.8µg 34%
Ցինկ 1.26mg 4.53mg 30%
Folate, total 124µg 22µg 26%
Կալորիականություն 177kcal 691kcal 26%
Նատրիում 569mg 0mg 25%
Հագեցած ճարպ 1.44g 6.18g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 9.6g 19%
Վիտամին B3 3.753mg 1.167mg 16%
Մագնեզիում 56mg 121mg 15%
Սպիտակուցներ 15.7g 9.17g 13%
Վիտամին B5 0.289mg 0.863mg 11%
Ֆոսֆոր 206mg 277mg 10%
Վիտամին B2 0.244mg 0.13mg 9%
Վիտամին E 0.23mg 1.4mg 8%
Կալցիում 136mg 70mg 7%
Վիտամին B6 0.303mg 0.21mg 7%
Վիտամին C 4.5mg 1.1mg 4%
Choline, total 19.4mg 40.5mg 4%
Օսլա 5.78g 0.46g 2%
Կալիում 333mg 410mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Երկաթ 2.41mg 2.53mg 2%
Վիտամին K 4.2µg 3.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 4.26g N/A
Ածխաջրեր 14.27g 13.86g 0%
Շաքար 1.07g 3.97g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.336mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.598mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.426mg 0%
Վալին 0.89mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.74g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 569mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: