Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4690%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6280%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69510%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19680.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Գուանչիալե DV% diff.
Պղինձ 1.916mg 0.04mg 208%
Հագեցած ճարպ 0.014g 25.26g 115%
Ճարպեր 0.1g 69.61g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 32.89g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 8.11g 54%
Սելեն 27µg 1.5µg 46%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Վիտամին B1 0mg 0.386mg 32%
Choline, total 177mg 32%
Ցինկ 4.24mg 0.84mg 31%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B3 0mg 4.535mg 28%
Ածխաջրեր 82.32g 0g 27%
Վիտամին B2 0mg 0.236mg 18%
Երկաթ 1.81mg 0.42mg 17%
Կալորիականություն 331kcal 655kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Սպիտակուցներ 0.1g 6.38g 13%
Ֆոսֆոր 20mg 86mg 9%
Վիտամին B6 0mg 0.09mg 7%
Կալցիում 55mg 4mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Կալիում 3mg 148mg 4%
Վիտամին K 3.8µg 3%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 0g N/A
Մագնեզիում 2mg 3mg 0%
Շաքար 17.44g 0g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0%
Լիզին 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վերմիշել
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.246g)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 17.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: