Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 68% 2% 9% 1% 1% 116% 639% 0% 148%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2347.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 97% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 7% 233%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2347.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11660%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80610%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11660%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80610%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +298953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59173.2%
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +298953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59173.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Մարգարին
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Մարգարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 0.7g Վերմիշել
Սպիտակուցներ 0.1g 0.16g Մարգարին
Ճարպեր 0.1g 80.71g Մարգարին
Ածխաջրեր 82.32g 0.7g Վերմիշել
Կալորիականություն 331kcal 717kcal Մարգարին
Շաքար 17.44g 0g Մարգարին
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g Վերմիշել
Կալցիում 55mg 3mg Վերմիշել
Երկաթ 1.81mg 0.06mg Վերմիշել
Մագնեզիում 2mg 3mg Մարգարին
Ֆոսֆոր 20mg 5mg Վերմիշել
Կալիում 3mg 18mg Մարգարին
Նատրիում 4mg 2mg Մարգարին
Ցինկ 4.24mg 0mg Վերմիշել
Պղինձ 1.916mg 0mg Վերմիշել
Սելեն 27µg 0µg Վերմիշել
Վիտամին A 37IU 3577IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 2µg 819µg Մարգարին
Վիտամին E 0.51mg 9mg Մարգարին
Վիտամին C 0mg 0.2mg Մարգարին
Վիտամին B1 0mg 0.01mg Մարգարին
Վիտամին B2 0mg 0.037mg Մարգարին
Վիտամին B3 0mg 0.023mg Մարգարին
Վիտամին B6 0mg 0.009mg Մարգարին
Folate, total 0µg 1µg Մարգարին
Վիտամին B12 0µg 0.1µg Մարգարին
Choline, total 177mg 12.4mg Վերմիշել
Վիտամին K 3.8µg 93µg Մարգարին
Տրանս ճարպ 0g 14.89g Վերմիշել
Հագեցած ճարպ 0.014g 15.189g Վերմիշել
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 38.877g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 24.302g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Մարգարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վերմիշել
51%
Մարգարին
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վերմիշել
Վերմիշել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.175g)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 17.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Մարգարին
Մարգարին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: