Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վիեննական նրբերշիկ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վիեննական նրբերշիկ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3% 8.9% 33% 10% 44% 21% 115% 0% 92%
Գառ
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 9% 22% 25% 30% 21% 28% 128% 4% 3% 24%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վիեննական նրբերշիկ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 2.55µg 64%
Նատրիում 879mg 72mg 35%
Վիտամին B3 1.613mg 6.66mg 32%
Սպիտակուցներ 10.5g 24.52g 28%
Ցինկ 1.6mg 4.46mg 26%
Ֆոսֆոր 49mg 188mg 20%
Սելեն 16.9µg 26.4µg 17%
Երկաթ 0.88mg 1.88mg 13%
Վիտամին B2 0.107mg 0.25mg 11%
Պղինձ 0.03mg 0.119mg 10%
Choline, total 43.7mg 93.7mg 9%
Հագեցած ճարպ 7.125g 8.83g 8%
Կալիում 101mg 310mg 6%
Վիտամին B5 0.35mg 0.66mg 6%
Մագնեզիում 7mg 23mg 4%
Folate, total 4µg 18µg 4%
Վիտամին K 1.6µg 4.6µg 3%
Կալորիականություն 230kcal 294kcal 3%
Խոլեստերին 87mg 97mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Վիտամին D 25IU 2IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.628g 8.82g 2%
Ճարպեր 19.4g 20.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29g 1.51g 1%
Վիտամին B1 0.087mg 0.1mg 1%
Մանգան 0.022mg 1%
Ածխաջրեր 2.6g 0g 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.13mg 1%
Կալցիում 10mg 17mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.109mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.557mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.797mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.791mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.998mg 0%
Վալին 0.573mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.273mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 19% 3% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 64.9 գ
Այլ: 2.6 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.5%
հավասար Ճարպեր ~20.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 53% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.125 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.628 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.82g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վիեննական նրբերշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172942/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: