Համեմատել Կտավատի սերմեր և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Tempeh

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-70%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

8

Tempeh

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	4.3g	163%
Վիտամին B1	1.644mg	0.078mg	131%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g		109%
Մագնեզիում	392mg	81mg	74%
Պղինձ	1.22mg	0.56mg	73%
Ֆոսֆոր	642mg	266mg	54%
Մանգան	2.482mg	1.3mg	51%
Ճարպեր	42.16g	10.8g	48%
Սելեն	25.4µg	0µg	46%
Երկաթ	5.73mg	2.7mg	38%
Ցինկ	4.34mg	1.14mg	29%
Վիտամին B6	0.473mg	0.215mg	20%
Կալորիականություն	534kcal	192kcal	17%
Folate, total	87µg	24µg	16%
Վիտամին B2	0.161mg	0.358mg	15%
Կալցիում	255mg	111mg	14%
Վիտամին B5	0.985mg	0.278mg	14%
Choline, total	78.7mg		14%
Կալիում	813mg	412mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	3.205g	11%
Ածխաջրեր	28.88g	7.64g	7%
Հագեցած ճարպ	3.663g	2.539g	5%
Սպիտակուցներ	18.29g	20.29g	4%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին B3	3.08mg	2.64mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	30mg	9mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	95kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	7.64g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.88mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.893mg	0%
Վալին	1.072mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.466mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+278%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+757%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Tempeh

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+568.1%