Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +747.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +747.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4202%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4202%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6856.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6856.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 18.29g 10.33g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 0.98g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 534kcal 364kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 2.7g Վուշ
Կալցիում 255mg 15mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 4.64mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 22mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 108mg Վուշ
Կալիում 813mg 107mg Վուշ
Նատրիում 30mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 4.34mg 0.7mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.144mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.682mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 0.31mg 0.06mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.785mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 3.08mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.985mg 0.438mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.044mg Վուշ
Folate, total 87µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.127mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.281mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.357mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.71mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.228mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.183mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.52mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.415mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.23mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.087g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.413g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.508g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: