Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

8

Ալյուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+747.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

6

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	0.413g	189%
Պղինձ	1.22mg	0.144mg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	2.7g	98%
Մագնեզիում	392mg	22mg	88%
Մանգան	2.482mg	0.682mg	78%
Ֆոսֆոր	642mg	108mg	76%
Վիտամին B1	1.644mg	0.785mg	72%
Ճարպեր	42.16g	0.98g	63%
Ցինկ	4.34mg	0.7mg	33%
Վիտամին B6	0.473mg	0.044mg	33%
Վիտամին B2	0.161mg	0.494mg	26%
Կալցիում	255mg	15mg	24%
Folate, total	87µg	183µg	24%
Կալիում	813mg	107mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	0.087g	19%
Վիտամին B3	3.08mg	5.904mg	18%
Սպիտակուցներ	18.29g	10.33g	16%
Ածխաջրեր	28.88g	76.31g	16%
Հագեցած ճարպ	3.663g	0.155g	16%
Սելեն	25.4µg	33.9µg	15%
Երկաթ	5.73mg	4.64mg	14%
Choline, total	78.7mg	10.4mg	12%
Վիտամին B5	0.985mg	0.438mg	11%
Կալորիականություն	534kcal	364kcal	9%
Վիտամին K	4.3µg	0.3µg	3%
Վիտամին E	0.31mg	0.06mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	30mg	2mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	73.61g	N/A
Շաքար	1.55g	0.27g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.357mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.52mg	0%
Վալին	1.072mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.23mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4202%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6856.4%