Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +958.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3002.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +370.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1089.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +810.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13712.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ածիկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.208g 190%
Վիտամին B1 1.644mg 0.054mg 133%
Պղինձ 1.22mg 0.037mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.5g 107%
Մանգան 2.482mg 0.08mg 104%
Մագնեզիում 392mg 15mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 91mg 79%
Երկաթ 5.73mg 0.21mg 69%
Ճարպեր 42.16g 3.29g 60%
Ցինկ 4.34mg 0.41mg 36%
Սելեն 25.4µg 5.4µg 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.046mg 33%
Սպիտակուցներ 18.29g 3.37g 30%
Կալորիականություն 534kcal 85kcal 22%
Folate, total 87µg 9µg 20%
Կալիում 813mg 172mg 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.259mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.827g 17%
Կալցիում 255mg 98mg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.354mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.883g 8%
Ածխաջրեր 28.88g 11.2g 6%
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Վիտամին B2 0.161mg 0.184mg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.06mg 2%
Նատրիում 30mg 60mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0.1mg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 10.7g N/A
Շաքար 1.55g 6.68g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.15mg 0%
Վալին 1.072mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.077mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Ածիկ
Ածիկ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: