Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Արքայախնձորի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Արքայախնձորի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2734.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1658.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7200%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 12.87 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4980.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1140.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
13% 22% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 47% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.53 գ
Գլյուկոզա: 4.65 գ
Ֆրուկտոզա: 3.81 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Արքայախնձորի հյութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Արքայախնձորի հյութ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.042g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.058mg 132%
Պղինձ 1.22mg 0.069mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.2g 108%
Ֆոսֆոր 642mg 8mg 91%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Մանգան 2.482mg 0.504mg 86%
Երկաթ 5.73mg 0.31mg 68%
Ճարպեր 42.16g 0.12g 65%
Վիտամին C 0.6mg 43.8mg 48%
Սելեն 25.4µg 0.1µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.11mg 38%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.36g 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.1mg 29%
Կալորիականություն 534kcal 53kcal 24%
Կալցիում 255mg 13mg 24%
Կալիում 813mg 130mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.014g 19%
Վիտամին B5 0.985mg 0.056mg 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.199mg 18%
Folate, total 87µg 18µg 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.008g 17%
Choline, total 78.7mg 3.3mg 14%
Վիտամին B2 0.161mg 0.021mg 11%
Ֆրուկտոզա 0g 3.81g 5%
Ածխաջրեր 28.88g 12.87g 5%
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.02mg 2%
Նատրիում 30mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 12.67g N/A
Շաքար 1.55g 9.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Արքայախնձորի հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
16%
Արքայախնձորի հյութ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
13%
Արքայախնձորի հյութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 8.43g)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.655g)
Which food is lower in glycemic index?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Արքայախնձորի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: