Համեմատել Կտավատի սերմեր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

4

Արևածաղիկի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.7%

հավասար Երկաթ ~5.25mg

հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

2

Արևածաղիկի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~1.48mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.31mg	35.17mg	232%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	8.6g	75%
Վիտամին B6	0.473mg	1.345mg	67%
Պղինձ	1.22mg	1.8mg	64%
Սելեն	25.4µg	53µg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	23.137g	37%
Folate, total	87µg	227µg	35%
Վիտամին B3	3.08mg	8.335mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	18.528g	28%
Մանգան	2.482mg	1.95mg	23%
Կալցիում	255mg	78mg	18%
Մագնեզիում	392mg	325mg	16%
Վիտամին B2	0.161mg	0.355mg	15%
Ճարպեր	42.16g	51.46g	14%
Վիտամին B1	1.644mg	1.48mg	14%
Ցինկ	4.34mg	5mg	6%
Երկաթ	5.73mg	5.25mg	6%
Կալիում	813mg	645mg	5%
Սպիտակուցներ	18.29g	20.78g	5%
Choline, total	78.7mg	55.1mg	4%
Վիտամին K	4.3µg	0µg	4%
Հագեցած ճարպ	3.663g	4.455g	4%
Կալորիականություն	534kcal	584kcal	3%
Վիտամին B5	0.985mg	1.13mg	3%
Ֆոսֆոր	642mg	660mg	3%
Ածխաջրեր	28.88g	20g	3%
Նատրիում	30mg	9mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	11.4g	N/A
Շաքար	1.55g	2.62g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.169mg	0%
Վալին	1.072mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Արևածաղիկի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.2%