Համեմատել Կտավատի սերմեր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

4

Արևածաղիկի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.7%

հավասար Երկաթ ~5.25mg

հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

1

Արևածաղիկի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~1.48mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.31mg	35.17mg	232%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	8.6g	75%
Վիտամին B6	0.473mg	1.345mg	67%
Պղինձ	1.22mg	1.8mg	64%
Սելեն	25.4µg	53µg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	23.137g	37%
Folate, total	87µg	227µg	35%
Վիտամին B3	3.08mg	8.335mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	18.528g	28%
Մանգան	2.482mg	1.95mg	23%
Կալցիում	255mg	78mg	18%
Մագնեզիում	392mg	325mg	16%
Վիտամին B2	0.161mg	0.355mg	15%
Ճարպեր	42.16g	51.46g	14%
Վիտամին B1	1.644mg	1.48mg	14%
Երկաթ	5.73mg	5.25mg	6%
Ցինկ	4.34mg	5mg	6%
Սպիտակուցներ	18.29g	20.78g	5%
Կալիում	813mg	645mg	5%
Վիտամին K	4.3µg	0µg	4%
Choline, total	78.7mg	55.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.663g	4.455g	4%
Կալորիականություն	534kcal	584kcal	3%
Ածխաջրեր	28.88g	20g	3%
Ֆոսֆոր	642mg	660mg	3%
Վիտամին B5	0.985mg	1.13mg	3%
Վիտամին C	0.6mg	1.4mg	1%
Նատրիում	30mg	9mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	281kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	9.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	11.4g	N/A
Շաքար	1.55g	2.62g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.169mg	0%
Վալին	1.072mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Արևածաղիկի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.2%