Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%
հավասար Ցինկ ~4.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.32mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg
հավասար Choline, total ~86.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Բրիսկետ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.23g 190%
Վիտամին B1 1.644mg 0.1mg 129%
Պղինձ 1.22mg 0.08mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.014mg 107%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Մագնեզիում 392mg 23mg 88%
Ֆոսֆոր 642mg 201mg 63%
Ճարպեր 42.16g 7.37g 54%
Երկաթ 5.73mg 1.92mg 48%
Կալցիում 255mg 5mg 25%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Folate, total 87µg 7µg 20%
Կալորիականություն 534kcal 155kcal 19%
Սելեն 25.4µg 16.4µg 16%
Կալիում 813mg 330mg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.35mg 13%
Ածխաջրեր 28.88g 0g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 3.46g 10%
Հագեցած ճարպ 3.663g 2.59g 5%
Սպիտակուցներ 18.29g 20.72g 5%
Վիտամին B3 3.08mg 3.94mg 5%
Վիտամին B6 0.473mg 0.42mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 1.3µg 3%
Նատրիում 30mg 79mg 2%
Choline, total 78.7mg 86.5mg 1%
Վիտամին B2 0.161mg 0.17mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Ցինկ 4.34mg 4.31mg 0%
Վիտամին E 0.31mg 0.32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.809mg 0%
Վալին 1.072mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.709mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +472%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +909.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12391.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: