Лён или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лён и брискет сырой
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем лён. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа и кальция, в то время как брискет сырой имеет больше витамина B12.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 129% больше, чем брискет сырой.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1604.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17628.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1544% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.23g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.1mg | 129% |
| Медь | 1.22mg | 0.08mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.014mg | 107% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Магний | 392mg | 23mg | 88% |
| Фосфор | 642mg | 201mg | 63% |
| Жиры | 42.16g | 7.37g | 54% |
| Железо | 5.73mg | 1.92mg | 48% |
| Кальций | 255mg | 5mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B9 | 87µg | 7µg | 20% |
| Калорийность | 534kcal | 155kcal | 19% |
| Селен | 25.4µg | 16.4µg | 16% |
| Калий | 813mg | 330mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.35mg | 13% |
| Углеводы | 28.88g | 0g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 3.46g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.59g | 5% |
| Белки | 18.29g | 20.72g | 5% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.94mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 1.3µg | 3% |
| Натрий | 30mg | 79mg | 2% |
| Холин | 78.7mg | 86.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
| Цинк | 4.34mg | 4.31mg | 0% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.32mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.709mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +909.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12391.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.3% |